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うまく行かない、自分がいやになる、あの人さえ変わってくれれば、、、
悩んでいると頭にネガティブな考えが浮かび、それに引きずられてどんどん気持ちが落ち込んでしまったり、焦って極端な行動をとってしまったりします。
そういった、負のループから抜け出す一歩は、自分を追い詰める「とらえ方の偏り」に気づくこと。
どんな人でもとらえ方には偏りがあり、それ自体はユニークさで問題はありません。
しかし、つらくなる、劣等感があおられる、無力感が増す、そんな自分が苦しくなるとらえ方に縛られているならば、気づいて見直しをした方が、毎日を心地よく過ごせます。
とらえ方を見直すことで、感情が整って気持ちが前向きになり、行動も変わっていく。結果的に現実も変わっていきます。
しかし、とらえ方を見直すといっても、それは本人にとっては当たり前すぎて、何がどう偏っているのか、なかなか自分で気づくのが難しいのです。
そこで、自分では気づきにくい、とらえ方の偏ったパターンを確認できる「１０のリスト」をまとめました。
（※一般的に「認知の歪み」と言われるとらえ方のクセの解説と対処について書いています。）
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