カウンセリングとこころの学び

だから時には、不安でいっぱい、未来の悪い予想で頭がいっぱい、そうなることもあります。予想して想定して、そこから離れたいと思っているのに、何度も良くないイメージを脳内再生してしまうこともあります。不安は準備運動のようなもので。ハードな未来を先に頭の中で体験しておくことで、本当にそうなった時のショックを和らげます。

でも、あまりに念入りに想像しすぎると、取りつかれてしまい、それ以外の未来なんてないような感覚になってしまいます。「準備」じゃなくなってしまうんですよね。生きていくためには、「不確実さ」を受け入れる力が必要です。

「どうしたらこのもやもやがなくなるんだろう」「どうしたら現状を変えていけるのかな」 そう思いながらも、 でも、どうすればいいかわからない、ということ、ありますよね。 こうしようと決めても、本当にそれでいいのか自信が持てなかったり、 考えれば考えるほど、ネガティブな想像が膨らんで、かえって気持ちが重くなってしまうこともあるでしょう。 そんな時、どうしますか。 友人に聞く？ネット検索？現実逃避？ それももちろんありですが、他にも「ツールを使う」という手もあります。 例えばですが、道に迷った時。 スマホで地図ア …

自分、他者、世界、この３つについてどう感じているかによって、生きやすさが変わってきます。例えば、
自分は最悪、他人は悪、信用できない、世界は恐ろしい、苦しみの場所、そう感じている人は、様々な場面で苦しくなるし、しんどくなります。これは本人が思い込んでいるだけ、という簡単な話ではなく、そう思わざるをえないほど今まで苦しいことがあったし、そう思って警戒していないともっと傷ついてしまうような、環境や関係性の中で生きてきた、ということです。

皆さんも、自分はこれには弱い、感動してしまう、ということあると思います。実は、そのポイントを押さえておくと、自分への理解が深まって面白いんですよ。

嫌な気持ちになった、嫌な出来事が続いている。 そんな時に、どうしたら心を整えられるのか、その方法として、私はノートを使った自己探求をしています、ということを前回書きました。 前回の記事　https://lalacl.net/archives/5890/ https://lalacl.net/archives/5890/ 自分に向き合うことは、自分の思いを大切にすること。そして、向き合い方に慣れると、本当の気持ちがわかって落ち着き、次の行動につながります。思い込みが見つかり、見方が変わることで、悩みが解消さ …

「どうやって気持ちの整理ってつけてます？」とこれは先日お会いした方との会話。 皆さんは、嫌な気持ちになった時、自分の気持ちを整えるやり方を持っていますか？ちなみに、私にそう聞いてきた方の方法は「飲んで寝る」だそうです。それもあり〇 私はあまりお酒が飲めないし、長年実践しているお気に入りの方法があるので、今日はそのことについて書いていきます。 嫌な気持ちになった時、ずっと同じような不快な出来事が起こり続けている時、何をするか。既存の言葉で言うと、「内観する」が一番近いでしょうか。心の世界に入って探求する。こ …