カウンセリングとこころの学び

皆さんは、自分に対する評価は高い方ですか、低い方ですか？

カウンセリングにいらっしゃる方は、自分に否定的で自己評価が低いと感じていて、「自分を認めることがなかなかできない」という方が多いのですが、

「実は逆かもしれない？？」と思う場合があるので、今回はそれについて書いていきますね。

それから、

自分の人生に真摯に向き合っていくこととか、

自分を救うための行動をするとか、

私は私を幸せにするんだと決意をすることとか、

自分のために日々積み重ねていくこととか、

そういうことって、

現時点で自分の事を嫌いだろうが、否定していようが、結局何かしら自分に対する「愛」がないと出来ないと思うんです。

自覚のあるなしに関わらず。

日々の地味な取り組みは、自分に対する【愛】を積み上げる作業でもあるのではないかと。

そして、その積み上げる姿を一番近くで見ているのは「自分」なんですよね。

そこには、ごまかしようのない自分の姿があるというか。

・いつも気を張って頑張ってしまう
・間違っていないか確認ばかり
・怒られないか顔色を伺ってしまう 

今日は、そんな風に、いつも緊張気味で、落ち度がないように頑張っているのが疲れるししんどい、

と感じる方へのメッセージです。

そんな方は多分自分でも、なんでこんなに疲れるまで気にしたり、気を張り続けてしまうかなと、思っているのではないでしょうか。

だから時には、不安でいっぱい、未来の悪い予想で頭がいっぱい、そうなることもあります。予想して想定して、そこから離れたいと思っているのに、何度も良くないイメージを脳内再生してしまうこともあります。不安は準備運動のようなもので。ハードな未来を先に頭の中で体験しておくことで、本当にそうなった時のショックを和らげます。

でも、あまりに念入りに想像しすぎると、取りつかれてしまい、それ以外の未来なんてないような感覚になってしまいます。「準備」じゃなくなってしまうんですよね。生きていくためには、「不確実さ」を受け入れる力が必要です。

「どうしたらこのもやもやがなくなるんだろう」「どうしたら現状を変えていけるのかな」 そう思いながらも、 でも、どうすればいいかわからない、ということ、ありますよね。 こうしようと決めても、本当にそれでいいのか自信が持てなかったり、 考えれば考えるほど、ネガティブな想像が膨らんで、かえって気持ちが重くなってしまうこともあるでしょう。 そんな時、どうしますか。 友人に聞く？ネット検索？現実逃避？ それももちろんありですが、他にも「ツールを使う」という手もあります。 例えばですが、道に迷った時。 スマホで地図ア …

自分、他者、世界、この３つについてどう感じているかによって、生きやすさが変わってきます。例えば、
自分は最悪、他人は悪、信用できない、世界は恐ろしい、苦しみの場所、そう感じている人は、様々な場面で苦しくなるし、しんどくなります。これは本人が思い込んでいるだけ、という簡単な話ではなく、そう思わざるをえないほど今まで苦しいことがあったし、そう思って警戒していないともっと傷ついてしまうような、環境や関係性の中で生きてきた、ということです。