こんにちは、柘植かおりです。
今回はアダルトチルドレンの特徴について書いていきます。
前回も書いたのですがアダルトチルドレンは診断名ではありません。ご自身が幼少期、養育者との関係の中で傷つきを抱え、大人になった今でもその影響から生きづらさを感じているならば、アダルトチルドレンであると言えます。
前回の記事【アダルトチルドレンって何ですか？】
けれども、その自覚がないまま、なんだかよくわからないけれどずっと生きづらい、と感じている方もいます。
特徴を読んで、当てはまるものが多いのであれば、それはアダルトチルドレンという生きづらさの原因を深めるきっかけになりますし、心を癒すステップへのとっかかりになります。
アダルトチルドレンはカウンセリングでよくテーマになります。語られる苦しさは共通していることも多く、アダルトチルドレンの特徴といえるでしょう。
以下にポイントをまとめました。
自分自身について
○自己肯定感が低い
・いなくてもいい・自分に何の意味があるんだろう
・ちゃんとせねば・期待に応えねば・役立って価値を高めねば
・人の言葉を否定されたと受け取りがち
・やり遂げることが困難になる
○自己批判
・自分が悪いんだ
・人はいいけど自分はだめ・自分が許せない
・人を不快にさせたり傷つけるのは悪（自分の痛みには気づきにくい）
・白か黒かで考え裁く
○自分がわからない
・自分の気持ちがわからない
・何がしたいかわからない
・正しい選択がわからない
・自分が間違っている感覚・自信がない
・「これがしたい」より「ねばならない」が優先
対人関係について
○拒絶の恐怖
・人に拒否される嫌われることが怖すぎる
・「いい人」になる
・自己犠牲・断れない・我慢
・自分より他人やルールを尊重する
・自分を捧げてしまう
・相手のちょっとした反応で不安になる
○深い孤独感
・浮いている・居場所がない
・表面的にしかつながれない
・膜に包まれている感じ
・本音が言えない・他人の真意を疑う
○親密な関係が築けない
・素の自分を見せられない
・距離感がわからない
・嫌でも関係をやめられない
・甘えられない
・わかりやすい好意が見えないと不安
・相手に壁を作るが相手から壁を作られると傷つく
・好意が本物か人を試したくなる
・言いたい事を言おうとすると言葉が出なくなる
・自分を人より下に置く
・相手の機嫌の悪さは自分のせいと感じる
・直接話し合えない匂わせたり察したりする関係
いかがでしょうか。
アダルトチルドレンの方が苦しいと感じるポイントをいろいろとあげましたが、強く感じるのは
私をまるっと全部愛してよ！
という心の悲痛な叫び。
そのままの自分を認めてほしいし、自分の全部を分かってほしいし、受け入れてほしい、という強い願望です。
それは、子どもの頃に心底親にしてほしかったこと。
でも、親の望むような子でいないと、怒られたり、悲しませたり、無視されたりしてきました。
いらない、期待外れ、こんな子はずかしい、そんな風に言われるのが怖くて怖くて、
わがままを封印していい子になり、人の機嫌を悪くさせないように顔色を注視したり、欠点のない素晴らしい子になろうと頑張ってきました。
大人になった今も、同じように無意識に人を気遣い、反射的に人の顔色を見て、自動的によき人であろうと振舞っています。
それだけ我慢と犠牲が、当たり前になっているんですよね。
時には「嫌なら嫌とはっきり言えない自分が悪いんだ」と自分を責めることもあるでしょう。
けれども、そんな簡単なことではなく。
安全や安心を得るために、我慢や犠牲が必要でした。
誰かを指差して「お前が間違っている」というよりも「私が間違っているんだ」と自分を責めた方が、安全で安心でした。
言いたいことが口からどんどん出てくるよりも、頭がぼんやりして言いたい事が出てこない方が、安全で安心でした。
それだけ安心できない環境にいたし、深く傷ついてきたのです。
しかも、本当は、親という一番ありのままの自分をそのまま愛して欲しかった人に、もっとも不安や恐怖の気持ちを掻き立てられ、もっとも傷つけられた感覚を持つことになった。
それがアダルトチルドレンです。
けれども、そうして自分の心に目を向けて、自分の生きづらさの正体がわかると、一つ可能性が出てきます。
それは、傷ついた心の癒しを始めることができるということ。そしてその一歩が人生の景色を変化させます。
最初は、地図上で真北に進み続けていたのを、５度東へ修正した、くらいの一歩でも、進めば進むほど、見える景色は変わり、目的地は全く別の場所になります。
自分のペースで、ゆっくりで、大丈夫。
あなたの幸せを心から応援しています。
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