嫌な気持ちになった、嫌な出来事が続いている。
そんな時に、どうしたら心を整えられるのか、その方法として、私はノートを使った自己探求をしています、ということを前回書きました。
前回の記事 https://lalacl.net/archives/5890/
自分に向き合うことは、自分の思いを大切にすること。そして、向き合い方に慣れると、本当の気持ちがわかって落ち着き、次の行動につながります。思い込みが見つかり、見方が変わることで、悩みが解消されることもあります。
今回は、私が内観し、気持ちを掘り下げ、答えを見つけた実例を【詳細解説】します。
人がどんな風に自分と向き合っているかを知る機会はなかなかないので、人のやり方を知れるのは興味深いのでは、と思います。それに、内観してみたいけどどうすればいいのかな？という方もイメージが湧けば始めやすくなるのではと。
向き合い方は個人によって異なるので、私の方法が正解ではありませんが、参考になれば嬉しいです。
けれど正直・・・超リアルな内面をさらけだすことになるので、ここに出すには勇気が必要でした。
でも、作り話では半端にしか伝わらない気がして、リアルなものを出すしかない、と思って共有します。
最後まで読んでいただけたら嬉しいです。
それでは、以下５年前くらいの私の例です。
＊
毎日、何となく心は晴れないけれど、日々の感謝に目を向けなくてはいけない、小さな幸せを感じられるのが成熟の証だ、と信じている私の前に、こんなことを言う人が複数人現れます。
「人一倍努力しているのに、全然報われない！」
「優秀じゃない癖に、どんどん昇進していくヤツが許せない！」
「いつも要領のいい人に搾取されて、私の取り分が少ない！」
なんで、世の中こんなに不満ばかり言う人が多いんだろ？
もっと自分で心を満たしてあげた方がいいのでは？
相手に対してそんな風に思った私ですが、ふと思います。
でも、こんなに不満を言う人が何人も現れるってどういうことだろう？
もしかしてこの人たちは、「私」じゃないだろうか？
（ほかの人を「内なる自分」ととらえる考え方です。）
・・・。
そして気づきます。
これは、今まで無視してきた「私の心の声」だ。
私は不満を持っていると認めると、自分で心を満たせていないような気がして（セルフケアが出来てない自分はダメという思い込み）、自分の不満な気持ちを直視しないようにしていたのです。
そして感謝できることに目を向けるのが素晴らしいことなのだからと逃げていたのでした。
こうして他人は自分の鏡の役割を果たし、色々なやり方で自分のあり方を教えてくれます。
これは、自分の気持ちに向き合った方がいいよというサインだと思い、自分が実は大いに不満を持っていること、そのことを受け入れられなかった自分の未熟さを認め、気持ちの掘り下げをすることにしました。
まず、自分をごまかさず、ある感情によってネガティブになっていることを認めることが、第一歩です。
〇当時の私の不満、悩み：
自分はそれなりに心理を学び、数多くのトレーニングを受けてきたのに、全然活躍できてない。なのに、最近ネット等で心理学を学んで簡単にカウンセラーになりましたーという人が売れているのを見ると、腹が立って仕方がない。そして、そんな自分が嫌になる。
（当時の超リアルすぎる私の悩みです。。。）
まずは悩みを言葉にしてノートに書き、そこから自分の気持ちを掘り下げていきます。
「なぜ簡単に売れている人を見ると腹が立つの？」
（本当に「簡単に」か、本当に「売れているか」は事実かどうかわかりません。が、この時点の私はこれが本当だと思っているので、このまま取り扱います。）
腹が立つ理由をあげていくと・・・
簡単に成功してはいけない
血のにじむ努力ができる人が本物だ
偽物は許されない
能力がないと成功してはいけない
私は努力しても報われないのに
などなど
おー、出る出る笑
特に「能力がないと成功してはいけない」という思いが強かったので、まずそこを「どうして？」と深掘りしていきます。
「どうして能力がないと成功してはいけないの？」
⇒能力がないのに成功するなんてずるい
「どうしてずるいの？」
⇒私は本物になろうと努力してきたのに成功してない、偽物が成功するのは許せない（A）
（本物とか、偽物とか、独特の価値観ですね）
ここから、（A）についてさらに深掘りしていきます。
「本物って何？」
⇒カウンセリングの本質を分かっているし、自分の心の状態をよくするために真剣に取り組んでいる人、自分の悩みに振り回されない人
「偽物の成功はなぜ許せないの？」
⇒ちゃんとわかってないから、本質を知らないから、本当には役に立てないから
「私は本物になろうと努力してきたのになぜ成功していないの？」
⇒まだ本物になり切れていないから、もっと努力することがあるから、不足しているから、最高の状態とは言えないから
（だいぶ見えてきましたよ。）
私の世界観では「偽物」と「本物」があり、
「本物」：成功してOK
「偽物」：成功してはいけない
というルールがある。
つまり、私の心が映し出す世界では、成功するには本物になることが条件となっています。
では、自分は今どんな位置にいると思っているかと言うと、
「本物」・・・自分・・・「偽物」
と、偽物と本物の間にいると思っている。
そして「本物」とは、究極に本質を極めた人で、そうなるには、それこそ「24時間戦えますか」状態でたゆまぬ努力しないといけない、と思っている。
「じゃあ、どれだけ努力と研鑽を積んだら正真正銘の本物になれるの？」と聞くと
⇒・・・・。
次々習得しないといけないものが出てくる。やることもたくさんある。努力は終わらない。
永遠に努力して目指すべき。
はい、きました。
私は潜在的に「本物になるためには永遠に努力すべき」というパラドックスを抱えていたんです。
本物を目指して一生努力をする、けれども私にとって「本物」は高くて険しい道、それはどれだけ努力しても到達しえないような神や仙人の域である。
（そしてそこを目指す自分は偽物とは違うんだ、というプライドがある。）
簡単には本物になれない、本物にゆっくり近づきつつあっても、一生本物そのものにはなれない、つまり「自分は永遠に成功しない」と心の奥底では思っていたんです。
（そして、この潜在意識が現実化しているわけですね。）
口では「成功したい」と言いつつ、潜在的に「自分は永遠に成功しない」と思っていると、成功しません。
「本物＝成功」と結び付けている私の思いが、現実にフィルターをかけ、自分の思考・感情・行動を縛っているのです。
私は、「本物と偽物」という概念を作り上げて人をより分け、私の基準で偽物に該当するように見える人に勝手に腹を立て、「私は本物目指しているもんね！ずっと努力し続けるもんね！」と自分で自分を苦しめる、
そして永遠に成果を手にしない、そんな世界を映しだしそこに住んでいたのです。
自分が生きているこの世界は厳しいところなんだと、そういう「設定」の中にいるのです。
このように、この世界が厳しさ一色に見えている時は、世界の優しい部分が見れていません。
自分が偏っていると、何かが見えなくなります。
（ちなみに、自分のバランスの偏りを教えてくれるのが感情です。だから実はネガティブに思える感情も、とても大切なものなのです。ネガティブに思える感情を感じたら内観へGOです。）
ーということは、私は何かを見落としているんだ。
私は、世界の優しい部分が見れていないんだ。
では、
簡単に成功している人たちが次々と私の目にとまるのは、何を意味しているんだろう？？？
・・・・・・。
そこでハッ！と気が付きます。
「私は永遠に成功しない」という思い込みをはずすため？
そうじゃないよと教えてくれている？？
私が思う成功の条件、
苦しみが伴う努力しているかどうか、本物と言えるほど完璧かどうか、全てを100％知り尽くしているがどうか、最高の能力を身につけているかどうか、
そういうことには「限らない」と教えてくれている？
簡単に成功したっていいし、
常に歯を食いしばっていなくてもいいし、
不完全な部分があっても出来ることはあるし、人の役に立てるし、
今の私のままで成功していいんだよ、と
教えてくれてる？？
このことに気が付いた時、「おおおおおおーーーーー！」と変な声が出て、泣けました。
この世界はなんて優しい場所だろう！
私が一部の選ばれし本物しか成功しないとかたくなに信じていたのを、そんなことないよ、あなたも今のままで成功していいよ、と教えてくれていたんだ！
するっと成功している人たちが、私にそれを見せてくれていたんだ！
うまくいかないのは、ただ私が思い込みを通して現実をつくっているからだよと、可能性を広げてくれたんだ！
そのことに気が付いた時は、体が震えました。
現実はいつも優しい世界を見せてくれているのです。そのための気づきのサインとして、感情が、自分を生きづらくさせている偏りを教えてくれるのです。
これ以降、私は成功している人を見かけるたび心の底から感謝します。
もう私はこのことで腹を立てることはありません。というか、見かけるたび、ありがとうしかなくて、怒るのが不可能になりました。
私の中にあった本物か偽物か、という基準か崩壊して、自分を強迫的に追い詰めることがなくなり、今できることでやっていこうと、気持ちも行動も軽くなりました。
＊
いかがでしょうか。
超リアルな私の、内観と掘り下げで心が整い、悩みがなくなった実例です。
現在も、気になることがあるとこれをやっているので、どんどん自分がラクになっていきます。
あなたもよければ自分に向き合う時間、大切にしてみてください。
もちろん、自分一人でなんでも解決しようね、ということでは決してありません。
カウンセリングも自分を見つめて自己探求していくことで、問題を解決していきます。
お手伝いしますので、必要な時はお声がけくださいね。
自分を縛っている不自由な世界観から抜けて、リラックスしながら自由な自分で生きていきましょう。
いつもあなたの幸せを心から応援しています。
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