簡単自己探求法・気持ちを整理＆幸せ筋力をアップする

「どうやって気持ちの整理ってつけてます？」
とこれは先日お会いした方との会話。

皆さんは、嫌な気持ちになった時、自分の気持ちを整えるやり方を持っていますか？
ちなみに、私にそう聞いてきた方の方法は「飲んで寝る」だそうです。それもあり〇

私はあまりお酒が飲めないし、長年実践しているお気に入りの方法があるので、今日はそのことについて書いていきます。

嫌な気持ちになった時、ずっと同じような不快な出来事が起こり続けている時、何をするか。

既存の言葉で言うと、「内観する」が一番近いでしょうか。
心の世界に入って探求する。

この嫌な気持ちがどこから来ているのか、この嫌な出来事は自分を通してどうやって現実に映し出されているのか、それを探す心の旅をします。

難しそうに聞こえるかもですが、やることは非常にシンプル。
ノートをつかって、自分の気持ちを深掘りしていくだけなんです。

例えば、何かに怒っている場合。
「何に腹が立っているの？」とノートに書き、自分に問いかけます。

それについて答えが浮かんだら、それをノートに書いて、さらに「どうしてそう思うの？」と深掘りしていきます。
また出てきた答えを書いて、それに対して「どうして？」と書きながら自分に聞いていきます。
・・・と、これだけ。

こうして気持ちを深掘りして心の奥に降りていくと、「底」にあたるといいますか。

「あれ？私ってこんなこと感じていたの？」
「本当はこんな風に思っていたの？」

というような、思いがけない感覚に出会うことがあるんです。

出発点はネガティブな感情だったのにも関わらず、本音は違うところにあったと発見するんですよね。

そして、その時気づいた感覚が心の「底」だと、涙がこぼれたり、体が震えたり、驚きと感動で、謎に叫びたくなったり(？)します。

この時の感動は大げさでなく魂が震える感じで。

白が黒になるように感じ方ががらりと変わったり、思い込みが崩壊して物の見方が全く変わってしまったりします。

私はこの探求し終わった後の感覚に魅了されていまして、何かあるとすぐこのノートで自己探求をしたくなります。

なので、ネガティブな気持ちになる体験をすると、「早くこの気持ちの謎を解きたい！」と深掘りしたくてうずうずするようになりました。

（といっても、それは心の２割くらいで、のこり８割は本気で、なんでこんなことになるの？ほんとにヤなんだけど！！とも思っているんですけどね。）

もちろん毎回探求がうまくいくわけではないですし、答えにたどり着かないこともあります。
結局わかんないや、ということももちろんありました。
それに心の仕組み上、全てをこれで解明できるわけでもありません。

でも、こうして、自分の内面に向き合うということは、自分に力を与えるのです。

私たちの中には、すごく幸せに貪欲で、生きることに前向きで、人生を楽しもうとする、思慮深くて愛情深い、クリエイティブな自分がいます。

けれども、普段はそういう自分はあまり意識されないし、悩んでいる時は「自分は被害者になるしかない」「無力な自分」と思ってしまっているので、うまく発揮されていません。

でも、自己探求で気持ちを深掘りしていくということは、どうしたってこの幸せ力を持っている自分を発揮せざるを得ないわけです。

「私がこんな不快な感情を感じる理由はなに？この気持ちは何を教えてくれているの？私の本音はどこにあるの？」

そうして内面を探求することは、その気持ちを受け入れて、そこからもっと自分に開かれた人生を送ろうとすることですから、自然と幸せ力が鍛えられるのです。

このノートで自己探求、よかったらトライしてみてくださいね。

最初は慣れていないしうまくいかないと思うのですが、それでＯＫ。
何かを無理に気づこうとしなくていいし、今の気持ちをメモしていくだけで◎。
自分に聞いていく過程で行き詰ってしまう事も多々あると思います。

けれども、のちのちふと「もしかして？」と気づきがおりてくることもありますし、答えが出るかどうかより、向き合った時間が自分を育てていると受け取ってほしいと思っています。

あなたの中の幸せ力いっぱいの自分をぜひ活性化させて、もっともっと自分らしい楽しい人生に邁進してください。

あなたの幸せを心から応援しています。

余談：過去の自分の探求ノートをみたら、これって自分で自分にカウンセリングしているみたいだな、と。自分相手だから力加減が強めですが。記録を残しておくと、あの時こんなこと悩んでたんだー、と自分の成長がわかって嬉しくなるという、そんな楽しみ方もあります＾＾