いつも気を張って生きているのは避けたいものがあるから

こんにちは、柘植かおりです。

・いつも気を張って頑張ってしまう
・間違っていないか確認ばかり
・怒られないか顔色を伺ってしまう

今日は、そんな風に、いつも緊張気味で、落ち度がないように頑張っているのが疲れるししんどい、

と感じる方へのメッセージです。

そんな方は多分自分でも、なんでこんなに疲れるまで気にしたり、気を張り続けてしまうかなと、思っているのではないでしょうか。

頭ではわかっているのです。

「気にしすぎだよね、人間誰しも失敗するものだし、そこから学んで成長すればいいんだよね」

「仕事でミスをしたとしても、フォローもしてもらえるし、致命傷にはならないよね」

わかってはいるけど、気を張って頑張り続けてしまうんですよね。

やっぱりなにかが怖い。

何が怖いかと言うと、それは、ネガティブな感情に触れることです。

例えば、

自分なんて価値がないのではないか
ひとりぼっちになってしまうのではないか

そういった感情を感じること。しっかり感じてしまうのが怖いのです。

しっかり感じると、過去に怖くてしかたなかった体験が「今」によみがえります。

自分は価値がないんだという感覚
自分はひとりぼっちなんだという感覚

過去に味わったことがあって、その時の気持ちや身体の感じがとても苦しくて、恐怖で、

もう二度とこんな思いをしたくない！

と思って一生懸命気を張って頑張ってきたのです。

セッションをしていると、その過去の体験として、よく子どもの頃のお話しが出てきます。

うまくいかなかったとか、ミスをしてしまった時になどに、

自分の感覚を受け止めてもらう
親身に相談に乗ってもらう
未来の明るい展望を誰かに見せてもらう

そういったケアをしてもらえなかった、ということがあったかもしれませんね。

一人で何とかするしかなかった。
だから試行錯誤、頑張ってきた。

でも子どもにとって、自分には価値がないんだという感覚や、自分はひとりぼっちなんだという感覚からひとりで自分を救い出すということは、とてもとても難しいことです。

助け出されていない感覚が今もあってその感情に触れるのが怖いので避けたくて、

いっぱい自分にゲキを飛ばして
自分のことを監視して
周りを注視して
相手の気持ちを推し量って

頑張ってしまうんですよね。

それはすごく疲れるし、エネルギーをすごく使う。

しんどい〜つかれる〜らくになりたい〜力をぬきたい〜

もしそんな自分の声が聞こえるのであれば、自分のしんどさを和らげることに取り組んでみてください。

それは、頑張ることを一切やめようとか
人の気持ちを気にしないようにしようとか
確認することを全部やめていこうとか

ではありません。

それを今までは、例えば100のボリュームでやってきた。それが辛かった。

じゃあ、80だったらどう？75くらいなら？自分がラクにできるラインを見つけていく。

頑張ったり、気持ちを察したり出来るのは、自分の良さでもあります。

それを良い方へ生かしつつ、でも苦しくない、そんなラインを見つけていきましょう。

そのために必要なのは、

自分には価値がないんだ、
自分は独りぼっちなんだ、という怖れから、

自分を助けてあげる事。

子どもの頃は難しかったかもしれないけれど、大人になった今なら、きっと取り組むことができます。

自分の気持ちを拾ってあげたり
自分がしんどい時にはねぎらったり
未来に役立つことを考えたり
考えても分からないことを時には保留のままにして楽しいことしたり
誰か人を頼ったり

あの時はできなかったけど、今はできること、たくさんあります。

そうしていくことで、無価値感も孤独感も「感覚」であって、「事実」とは違うんだなぁと、少しずつ染み込んでいくのではないかと思います。

少しずつで大丈夫。

どうか、すぐに変わらない自分を見捨てないでくださいね。

それだけ、長い間、苦しかった、しんどかった、
でもそうやって生きていくしかなかった。

だから一気にひっくり返して、リセット、そんな全否定は苦しいし、抵抗感がでます。

だから、徐々に進む自分でよしです。

大丈夫です。

あなたの幸せを心から応援しています。

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