【アダルトチルドレン】の生きづらさを感じているあなたへ

「過去」の家族のルールが「今」の自分を苦しめる

子どもの頃に、安心して自分を表現できなかったり、感情を受け止めてもらえなかったり…。

そんな家庭環境で育った人が、大人になってからも人間関係や自分自身との向き合い方で苦しさを感じることがあります。

そのような背景を持つ人のことを、心理学では「アダルトチルドレン」と呼ぶことがあります。

「人との距離がいつもわからない」
「相手に合わせすぎて疲れてしまう」
「頑張っているのに、自分が満たされない」
「本音を言うのが怖い、自分の気持ちがわからない」

ご相談でもこのような声は、とても多く聞かれるものです。

アダルトチルドレンの苦しさは、単なる性格や本人の努力不足ではありません。

過去の家庭環境で心の土台に深く根づいたパターンが、今の生き方や人間関係に影響しているからこそ起こるものです。

その背景には、幼少期の家庭環境と、そこで育まれた心のしくみが深く関係しています。

子どもは、親や家族との関わりの中で「自分はどんな存在なのか」「どう生きれば愛されるのか」を学びます。

でも、家庭の中に安心や共感が少なかったり、親が過干渉・無関心・支配的だったりすると、子どもは自分の気持ちよりも「どうすれば傷つかないか」「どうすれば愛されるか」に心を使うようになります。

小さな子どもにとっては、家庭は世界の中心。安全も愛情も、すべてがそこにあるんですから。

そんな世界の中で、心をすり減らしながら頑張ってきた結果、大人になっても苦しさを抱え続けることがあります。

こうした心のパターンは、傷つきやすい環境の中で必死に適応してきた証。長年の「生き延びるための知恵」です。

その結果として抱えている苦しさは、あなたがダメだから起きているわけではありません。むしろ、それだけ心が頑張ってきた証なんです。

アダルトチルドレンの方からのご相談例をまとめてみました。

セッションで大切にしているのは、あなたの中の「どんなあなた」も大切にすることです。

傷ついてきましたよね。痛かった。つらかった自分もいますよね。

でもその一方で、ここまで自分を生かし続けてきた自分もいる。幸せを望む気持ちも、ちゃんとあなたの中にある。

傷ついた自分も、生き抜いてきた自分も、どちらもあなたの大切な一部です。

そのすべてをやさしく見つめ直し、心の奥にある感情やパターンと出会い直していくことで、少しずつ自分の内側がひとつにつながっていきます。

アダルトチルドレンとしての生きづらさは、長い時間をかけて身についた心のパターンだからこそ、一人で抱えているととても苦しく、どこへ向かえばいいのかわからなくなることがあります。

カウンセリングでは、あなたの心のペースを大切にしながら、安心して自分を見つめ、少しずつ生きやすさを取り戻していけるよう伴走していきます。

どんな物語にも続きがあるように、人生にもまだ描かれていない次の章があります。

ここからは、どうぞあなたの物語を生きてください。

カウンセリングでは、あなたが自分の物語の主人公として歩んでいけるよう、寄り添いながらサポートしていきます。

2025/11/4

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